Lo spuntino perfetto: energia e benessere a metà giornata
Quante volte nel corso della giornata senti un calo di energia o una fame improvvisa? È il momento perfetto per uno spuntino sano! Farlo è un’abitudine fondamentale per mantenere alti i livelli di concentrazione e dare al metabolismo la giusta spinta.
Perché fare uno spuntino?
Saltare lo spuntino può portarti ad arrivare ai pasti principali con una fame eccessiva, aumentando il rischio di scelte poco salutari. Uno snack bilanciato, invece, aiuta a:
- Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue
- Evitare cali di energia e attenzione
- Supportare il metabolismo
Cosa scegliere per uno snack sano?
Lo spuntino deve essere nutriente e leggero. Ecco alcune opzioni ideali:
- Frutta fresca: ricca di fibre, vitamine e minerali, perfetta per una pausa veloce.
- Frutta secca: mandorle o noci sono ottime per un apporto di grassi buoni ed energia a lunga durata (ma occhio alle quantità!).
- Yogurt bianco: una fonte di proteine che favorisce la sazietà e aiuta la salute intestinale.
- Cioccolato fondente (min. 70%): un quadratino per una carica di antiossidanti e buon umore.
Il segreto è la moderazione
Uno spuntino non deve mai trasformarsi in un pasto completo. Mantieni le porzioni contenute e ascolta il tuo corpo, mangia solo se hai davvero fame.
Se hai bisogno di aiuto per iniziare o per creare un piano alimentare su misura, non esitare a contattare la Dott.ssa Amelia La Malfa al numero 348 693 6286 o alla mail info@studionutrizionelamalfa.it