Ecco alcuni consigli:
– Non esporsi al sole nelle ore più calde della giornata;
– utilizzare una protezione totale per evitare ad esempio, la comparsa di antiestetiche macchie sul viso che poi non andranno più via;
– bere molta acqua (fino a un litro e mezzo due litri al giorno);
– evitare gli aperitivi alcolici;
– evitare il pesce crudo, soprattutto i frutti di mare per il rischio di epatiti.
Via libera invece, al nuoto, che fa bene alla circolazione delle gambe, e a pasti piccoli e frazionati a base di verdura e frutta, evitando quella troppo zuccherina, come uva, banane, ananas e fichi.
“È importante inoltre abbandonare la spiaggia se si inizia ad avere mal di testa, perché potrebbe essere colpa del troppo sole preso e bisogna fare attenzione ai cali di pressione causati da spostamenti anche piccoli, come quando ci si alza da un lettino”, ha spiegato l’esperto.
“Un’altra regola fondamentale è quella di non sedersi mai su una sdraio o sulla sabbia senza un telo, che dev’essere rigorosamente personale. In questo modo si eviteranno le infezioni vaginali, in particolare la candida”.
Fonte :redazioneInformasalus.it