• Dal Lunedi al Venerdi 09:00 - 19:00

Cambio di stagione: come combattere la stanchezza con l’alimentazione

Con l’arrivo della primavera, il nostro corpo si adatta alle nuove temperature e alle giornate più lunghe. Tuttavia, questo cambiamento può portare con sé un senso di stanchezza e affaticamento. La soluzione? Integrare nella dieta alimenti ricchi di ferro, magnesio e vitamina c, elementi essenziali per mantenere l’energia e il benessere.

Ferro: l’alleato contro la stanchezza

Il ferro è un minerale fondamentale per la produzione di emoglobina, responsabile del trasporto dell’ossigeno nel sangue. Una carenza di ferro può causare debolezza e affaticamento.

Dove trovarlo? Spinaci, legumi, carne magra, pesce e frutta secca.

Consiglio: abbina il ferro alla vitamina c per migliorarne l’assorbimento. Un’insalata di spinaci con agrumi è un’ottima scelta!

Magnesio: il minerale antifatica

Il magnesio è essenziale per il buon funzionamento muscolare e nervoso. Aiuta a ridurre la sensazione di spossatezza e favorisce il rilassamento.

Dove trovarlo? Mandorle, semi di zucca, cacao amaro, cereali integrali e legumi.

Consiglio: una manciata di mandorle a metà giornata può dare una sferzata di energia naturale!

Vitamina c: rafforza il sistema immunitario

Questa vitamina è nota per le sue proprietà antiossidanti e per il ruolo nel rafforzamento delle difese immunitarie. Inoltre, aiuta l’assorbimento del ferro, prevenendo la stanchezza.

Dove trovarla? Agrumi, kiwi, fragole, peperoni e verdure a foglia verde.

Consiglio: un frullato di arancia e fragole è perfetto per una carica di energia naturale!

Incorporare questi alimenti nella dieta quotidiana aiuta a contrastare la stanchezza e a favorire il benessere generale. Scegli ingredienti freschi e di stagione per sentirti al meglio in ogni momento della giornata!

Se hai bisogno di aiuto per iniziare o per creare un piano alimentare su misura, non esitare a contattare la Dott.ssa Amelia La Malfa al numero 348 693 6286 o alla mail info@studionutrizionelamalfa.it