Il Natale è sinonimo di convivialità, tradizione e… buon cibo! Ma spesso questo periodo porta con sé anche qualche timore riguardo eccessi alimentari e chili di troppo. La buona notizia? È possibile vivere le feste in serenità, godendo dei piaceri della tavola senza compromettere il nostro benessere.
- Il cibo è condivisione
Sono giorni speciali per stare insieme ai nostri cari e il cibo gioca un ruolo importante Ricorda che non è un singolo pranzo o cena a fare la differenza, ma ciò che facciamo nella nostra routine quotidiana. Permettiti di gustare i tuoi piatti preferiti con consapevolezza, senza sensi di colpa. - Fai attenzione alle porzioni
Assaggiare di tutto non è un problema, ma cerca di mantenere un equilibrio. Invece di riempire il piatto fino all’orlo, scegli porzioni più piccole: ti permetterà di goderti i sapori senza sentirti appesantito. - Scegli consapevolmente
Punta su piatti ricchi di verdure come antipasti o contorni, per aumentare le fibre e sentirti più sazio. Non esagerare con dolci e bevande zuccherate, ma concediti un assaggio dei tuoi preferiti. - Non dimenticare il movimento
Durante le vacanze, è facile passare più tempo a tavola che in movimento. Organizza una passeggiata post-pranzo con la famiglia: ti aiuterà a digerire, migliorare l’umore e trascorrere del tempo all’aria aperta. - Idratazione al primo posto
L’acqua è fondamentale, soprattutto per bilanciare gli eccessi. Mantieniti idratato durante il giorno, evitando di eccedere con alcolici e bevande zuccherate.
Ricorda che il Natale è un’occasione speciale per celebrare la gioia e il calore delle relazioni. Un approccio equilibrato e consapevole ti permetterà di goderti ogni momento senza compromettere il tuo benessere.
Se hai bisogno di aiuto per iniziare o per creare un piano alimentare su misura, non esitare a contattare la Dott.ssa Amelia La Malfa al numero 348 693 6286 o alla mail info@studionutrizionelamalfa.it